Belakangan ini saya merasa jadwal tidur saya makin berantakan. Karena tuntutan pekerjaan dan kebiasaan scrolling media sosial sampai larut malam, ujung-ujungnya waktu tidur berkurang dan bangun pagi rasanya badan malah tambah lelah dan kurang fokus.
Saya lagi mencoba memperbaiki pola hidup sehat ini, terutama dari segi kualitas tidur (sleep hygiene). Pas lagi baca-baca di internet untuk cari wawasan seputar kesehatan dan rutinitas produktivitas modern, saya sempat mampir ke https://jurnalkommascom.com/ yang mengulas banyak hal menarik tentang gaya hidup dan keseimbangan harian. Saya makin sadar kalau istirahat yang cukup itu kunci utama performa harian kita.
Buat teman-teman di sini, ada yang punya tips atau rutinitas malam (night routine) yang ampuh buat bikin tidur lebih cepat dan nyenyak? Apakah ada kebiasaan tertentu yang terbukti efektif buat kalian?